Como preparar chia con linaza para adelgazar

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La fibra dietética es un nutriente importante para bajar de peso, las semillas de chía y la linaza tienen alto contenido de fibra.

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Un estudio de publicado en la revista Appetite llega a la conclusión de que una bebida que contiene 2,5 g de fibra de linaza y semillas de chía ayudan a suprimir el apetito. Un estudio de publicado en el European Journal of Clinical Nutrition informa que incluir una cantidad suficiente de omega-3 en la dieta ayuda a prevenir la obesidad.

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Un estudio de publicado en la revista Nutrition sugiere que la linaza y las semillas de chía cuando se añaden a una dieta de pérdida de peso ayudan a reducir los marcadores de inflamación como la PCR y TNF-a. Las semillas de chía y la linaza pueden incluso mejorar los perfiles lipídicos y metabólicos Como preparar chia con linaza para adelgazar reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

En su dieta diaria, puede añadir de 1 a 2 cucharadas de linaza molida.

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